01 / CONSULTATION
Beratung
Eine persönliche Beratung zu Trainingsplan, Rennstrategie, Ernährung, Ausrüstung oder der Vorbereitung auf deinen nächsten Ultramarathon. Auch einzelne Fragen können ausführlich besprochen werden.
Beratung anfragen ↗ULTRALÄUFER · 50+ FINISHES / VILEN KARIMOV
50+ ULTRA FINISHES.
WEITER ALS GEWOHNT.
50+ Ultramarathon-Finishes. Erfahrung mit Rennen von bis zu 30 Stunden und Berg-Ultras über 100 km mit mehr als 8.000 Höhenmetern. Die Leistungsdaten stammen aus meinem Rennjournal; das vollständige Archiv wird laufend ergänzt. Trailrunning, Berg-Ultramarathons und Entscheidungen nach vielen Stunden auf den Beinen. Echte Zwischenzeiten, Rennstrategien und persönliche Erfahrungen.
V/ FIELD JOURNAL50+ FINISHES · 29:07 HOURS · 100+ KM
ÜBER DEN AUTOR / VILEN KARIMOV
ERFAHRUNG STATT THEORIE.
Ich bin Vilen Karimov. Ich laufe lange Bergdistanzen, plane meine Kontrollpunktzeiten und vergleiche sie mit dem tatsächlichen Rennverlauf. Diese Berichte beruhen auf eigenen Aufzeichnungen.
50+ Ultramarathon-Finishes. Erfahrung mit Rennen von bis zu 30 Stunden und Berg-Ultras über 100 km mit mehr als 8.000 Höhenmetern. Die Leistungsdaten stammen aus meinem Rennjournal; das vollständige Archiv wird laufend ergänzt.
Über mich ↗ · Strava-Profil ↗50+ULTRA FINISHES
110.5KM · ROSA 2025
7,794HM · ROSA 2025
29:07STUNDEN IM RENNEN
VILRUN / CONSULTATION & COACHING
02 / PERSONAL COACHING
Persönliche Trainingsbegleitung
Individuelle Vorbereitung auf deinen Ziel-Ultramarathon mit regelmäßigem Feedback, Anpassungen und streckenspezifischer Rennplanung. Die Anzahl betreuter Läufer ist bewusst begrenzt.
Die Plätze für die persönliche Trainingsbegleitung sind begrenzt. Verfügbarkeit nach Absprache.Für Trainingsbegleitung bewerben ↗Rennjournal / ORIGINAL RACE DATA
RENNEN UND ENTSCHEIDUNGEN.
Rennplanung, echte Zwischenzeiten, schwierige Abschnitte und ehrliche Erkenntnisse. Für Rosa 2026 dokumentiere ich ausschließlich den Plan, kein bestätigtes Finish.
01 / 2025 / PLAN / IST30 Stunden beim Rosa Wild Trail: Plan gegen Realität
111 km, 7.800 Höhenmeter, Hitze und Kälte, Magen-Darm-Probleme in der zweiten Rennhälfte und ein Sturm kurz vor dem Ziel.
Lesen ↗
02 / 2026 / PLAN / ISTDagestan: 74 km und 2:37 Stunden schneller als geplant
DWT 2026: 5.030 Höhenmeter, 11:43 Stunden tatsächlich statt geplanter 14:20.
Lesen ↗
03 / 2026 / RENNPLANRosa Wild Trail 2026: 28-Stunden-Plan und 24-Stunden-Ziel
Zwei Szenarien für 109,2 km und etwa 7.404 Höhenmeter nach eigener GPX-Auswertung. Ohne dokumentiertes Finish.
Lesen ↗RACE LEARNINGS / PREPARATION
WAS NACH DEM ZIEL BLEIBT.
Ein Zeitplan ist eine Hypothese. Hitze, Verpflegung, Höhenmeter und technische Abstiege können ihn völlig verändern. Die Kontrollpunktzeiten zeigen, wo Erwartung und Wirklichkeit auseinandergehen.
01
Pacing und Renntaktik
02
Ernährung und Trinken
03
Bergauf und bergab
ULTRAMARATHON / TRAIL RUNNING / COACHING
Ultramarathon & Trailrunning
Ultramarathon ↗Trailrunning ↗Persönliche Trainingsbegleitung ↗Beratung ↗SEO / TRAININGSPLÄNE
Trainingspläne
Trailrunning Trainingsplan ↗Ultramarathon Trainingsplan ↗100-km-Ultramarathon Trainingsplan ↗VILRUN / CONTACT
DEIN NÄCHSTER ULTRA?
Schreib mir zu Strecke, Renntaktik und Vorbereitung. Diese Artikel beschreiben eigene Erfahrungen, keine individuelle medizinische oder sporttherapeutische Beratung.