← Todas las carrerasULTRA COACHING ↗

V/ FIELD NOTES · 2025 · PLAN / REALIDAD

30 horas en Rosa Wild Trail: plan frente a realidad

111 km y 7.800 m de desnivel positivo, calor, frío, problemas gastrointestinales en la segunda mitad y tormenta antes de la meta.

VILEN KARIMOV · 2025 · Sobre el autor ↗

Distancia110.5 KM
Desnivel positivo+7794 M
Tiempo29:07 H
Cresta de montaña entre nubes en el recorrido Rosa Wild Trail 2025 cerca de Krasnaya Polyana
Cresta montañosa en Rosa Wild Trail 2025
01 / VILRUN

Por delante del plan al anochecer

En Alpika llevaba 20 minutos de ventaja; en los lagos Khmelevskie, una hora. La subida expuesta hacia Pikhtovaya Polyana fue calurosa y dos botellas de agua no bastaron. En Estosadok tomé arroz con sal, sandía y cola, con una parada de unos diez minutos.

02 / VILRUN

Tras Achishkho cambió todo

En el descenso largo aparecieron mareos y dificultades para comer. Llegué a Monashka (72,6 km) con 50 minutos de retraso; en Priyut Vetrov ya eran 2 horas y 14 minutos tras la dura subida nocturna.

03 / VILRUN

Tormenta hasta la meta

Viento fuerte y tormenta antes de Yuryev Khutor; allí ayudó el té caliente. La bajada final bajo la lluvia fue dolorosa. Llegué a las 14:07 del día siguiente, 29 horas y 7 minutos después de salir.

SPLITS / DATA / 2025

Lo que revelan los números

PLAN − ACTUAL / MINUTES0 KM110.5 KM
ControlKMPlanRealDiferencia
Alpika710:0009:40−0:20
Pslukh1812:0011:01−0:59
Pikhtovaya Polyana3215:0014:31−0:29
Estosadok4116:3015:52−0:38
Khmelevskie Lakes51.519:0018:00−1:00
Monashka72.600:00 +100:50 +1+0:50
Priyut Vetrov89.506:00 +108:14 +1+2:14
Yuryev Khutor10211:00 +112:10 +1+1:10
Finish110.513:00 +114:07 +1+1:07

Fuente: hoja de cálculo personal del autor. Horarios de Moscú. Distancias y desniveles según las notas, no oficiales.

LEARNINGS / ORIGINAL EXPERIENCE

Lecciones clave

La ventaja inicial no asegura el resultado: el calor, la comida y los descensos largos pueden desbaratar cualquier plan.

ULTRAMARATHON ↗COACHING ↗ABOUT VILEN ↗